반응형 전체 글58 필수 영양소가 풍부한 비건 식품으로 체중 관리 및 신진대사를 향상시키고, 질병을 예방하다. 현대인들은 건강을 위해 많은 선택을 하는데 그 중 가장 주목 받는 방식은 바로 비건(채식주의)식입니다. 동물성 제품이 없는 식단이 특징인 채식주의는 인기가 급증했고, 그럴만한 이유가 있습니다. 이 포스트에서는 가축학대에 대한 윤리적인 문제를 넘어 비건 식단의 장점과 체중관리 및 질병예방에 대한 내용을 알아보겠습니다. 1. 영양소가 풍부한 강자 비건 식품이 영양이 충분한 주요 이유 중 하나는 제공하는 필수 영양소의 풍부함에 있습니다. 식물성 식단은 자연적으로 신체 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민, 미네랄, 산화 방지 성분이 풍부합니다. 과일, 야채, 콩류, 견과류, 씨앗은 육류의 지방과 단백질을 대체할 수 있는 다양한 영양소를 제공하는 비건 식단의 주요 요소입니다. 예를 들어 케일과 시금치와.. 2023. 12. 18. 몸과 피부에 영양공급, 규칙적인 운동, 긍정적인 사고방식으로 노화를 우아하게 받아들이다. 노화는 인생에서 피할 수 없는 부분이며, 세월이 흐르면서 다가오는 자연스러운 일입니다. 우리가 시계를 멈출 수는 없지만, 노화 과정을 늦추고 그 활력과 우아함으로 받아들이는 방법들이 있습니다. 이 블로그 포스트에서 우리는 신체건강과 마음의 건강을 통해 노화를 늦추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 몸과 피부에 영양을 공급하다 노화를 늦추는 핵심 요소 중 하나는 우리가 먹는 음식에 있습니다. 산화 방지성분, 비타민, 미네랄이 풍부한 식단은 피부와 전반적인 신체건강에 놀라운 효과를 보일 수 있습니다. 조기 노화의 원인인 산화 스트레스를 방지하는 필수 영양소가 꼭 필요하기 때문에, 우리는 매 끼니에 다양한 색상의 과일과 채소를 곁들여야합니다. 특히 베리류, 잎이 많은 녹색 및 견과류가 좋습니다. 또한 연어같.. 2023. 12. 17. 정제 탄수화물의 위협-급등하는 혈당, 만성 염증, 당에 대한 갈망과 과식의 악순환 바쁜 현대인들은 건강보다 편리함을 종종 우선시 합니다. 이는 식단에 가장 큰 영향을 주는데, 최근 몇 년 동안 현대인들의 식단에서 가장 주목을 받는 것 중의 하나가 바로 정제된 탄수화물입니다. 정제 탄수화물은 빠르게 에너지를 올려주기도 하지만, 우리의 혈당, 염증, 과식에도 영향을 미치 부정적인 영향은 상당합니다. 이번 포스트에서는 정제된 탄수화물이 우리 몸에 미치는 부정적인 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 급등하는 혈당과 인슐린 롤러코스터 흰 빵, 설탕이 든 시리얼, 패스트리와 같은 가공 식품에 다량 함유되어 있는 정제된 탄수화물은 섭취 시 혈당 수치의 급격한 상승을 초래합니다. 이 혈당 수치의 급격한 상승은 췌장이 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린을 다량 방출하도록 유도하여, 혈당 수치가 급격히 상승.. 2023. 12. 16. 다채로운 영양소의 항암 레시피-아보카도 샐러드, 강황이 첨가된 퀴노아볼, 베리 블라스트 스무디 항암치료를 위해서는 의학적인 치료뿐만 아니라 영양을 골고루 갖춘 식이요법 또한 필수적인 요소입니다. 항암 음식은 암과 싸울 수 있도록 우리의 몸의 면역을 올리는데 도움을 줄 수 있어야합니다. 오늘 우리는 맛이 있으면서도 면역을 올리고 치유를 돕는데 필수적인 영양소가 포함된 아보카도, 퀴노아, 베리류를 이용한 세 가지 항암 레시피를 알아보겠습니다. 1. 항염증 성분 가득한 아보카도 샐러드 항염 성분이 살아있는 신선한 아보카도 샐러드로 하루를 영양가 있게 시작하십시오. 단일불포화 지방이 풍부한 아보카도는 염증을 방지하는 항산화 성분으로 가득 차 있습니다. 녹색채소, 방울토마토에 아마씨를 섞어서 오메가-3를 추가하십시오. 오메가-3 지방산은 항암성분이 있어서 이 샐러드에 영양소 더해줍니다. 암을 퇴치할 수 있.. 2023. 12. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 15 다음 반응형
